レンジで誰でも簡単ダイエット！絶品チキンソテーの作り方！！

みなさん！こんにちは！

ハルトです！！

今回は誰でも簡単にできるダイエット絶品チキンソテーの作り方を伝授したいと思います！！

↑どうです！！！

めちゃうまそうじゃないですか！！

ファミレスのチキンソテーより、

全然ヘルシーでとっても簡単です。

ダイエットや減量で絶対活躍するはず！！

気になる成分というと！

カロリー277kcal

糖質4.8g

たんぱく質24.3g

脂質24g

炭水化物0.1g

炭水化物が0.1g！！！！

これは食べるしかないですよね！！！

しかも、めちゃうま！！！！

作り方はとってーーーーも！かんたん！

説明していきますね！！

①胸肉にフォークで穴を開けまくる！！

穴をたくさん開けることで火が通りやすくなります。

②ラップをする！！

ラップをすることで、おいしい旨味成分が出ることをふせぎ、プルプルなチキンソテーができます！

③レンジで800W 表4分、裏3分チンするだけ！

はい、おしまいです。

最後に塩コショウを振って絶品チキンソテーの出来上がり。

これアレンジがかなりできて、

例えばおろしにんにく🧄チューブとトマト缶を大さじ杯を表面チンした後に入れて、

チンすればチキンソテートマトガーリックソースができたり！🍅

↑これ最近ハマってます。

是非、簡単なので試してください〜！！